przed i

[...] warunkach czy najpierw nabić trochę masy ? a więc: śniadanie: -płatki owsiane + mleko -koktajl II śniadanie: 100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka +jakiś jogurt. posiłek przed obiadem: koktajl obiad: zależy co mamusia przygotuje :P po obiedzie koktajl posiłek kolejny 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka koktajl kolacja: zazwyczaj 3 kromki [...]

tak jak w temacie kupiłem produkt SFD - SFD PURE BETA ALANINE - 250g i chce sie zapytac jak dawkować to moja pierwsza przed trenigówka i co tu dodać mam diete dopiętą prawie 3 tyg temu zakonczyłem cykl na kreatynie mono za tydzien bede znowu wchodził na cyckl mono kretke biore 30 min przed treningiem a wiec kiedy brac przedtreningówke a kretka 30 [...]

Hej , chciałam sie dowiedzieć precyzyjniej , jak pić odzywke białkową , do tej pory czyli drógi miesiąc piłam zawsze przed snem , bo wydawało mi sie że trzy razy dziennie to za dużo , ćwicze codzinnie na siłowni przez 5 dni w tygodniu , siłownie mam dośc pużno bo około godz 18.00 , 19.00 dlatego tez odzywke pije przed snem dopiero . i tu pytanie [...]

[...] na patelnie teflonowa II. sniadanie nr.2 - paczka ryzu 100g - 200g bialego sera - tarte slodkie jablko - cynamon (ewentualnie cukier waniliowy) - orzechy wloskie III. przed treningiem - paczka ryzu 100g - 150g piersi - wazywa -sporo - lyzka stol. oliwy z oliwek IV. zaraz po treningu - 2 banany V. po potreningowym prysznicu -posilek [...]

witam, Zaczynam brac kreatynke + 2 dekstyrozy w cylku: - dni treningowe: *>>>>dekstyroza na czczo<<< *kreatynka sama przed treningiem *kreatynka z cukrem po treningu - dni nietreningowe: *dekstyroza z kreatyna na czczo 15 minut przed sniadaniem *dekstyroza z kreatynka przed kolacja 15 minut chodzi mi o branie samej [...]

[...] 3x10 -przysiady wykroczne -wskoki na podest Brzuch zazwyczaj staram się urozmaicić i za każdym razem robie inaczej około 5 ćwiczeń Piątek Barki,kaptury -wyciskanie sztangi przed głowy 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi za głowy 12-10-8-6 -arnoldki 3x12 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 -unoszenie ramion [...]

[...] w oleju - 120g Papryka czerwona - 60g Tran - 20g Łącznie: B-33g T-31g W-3g E-423kcal Do tego wszystkiego Omega 3 do I i do V posiłku po 2 kapsułki. HH po przebudzeniu i przed treningiem BCAA przed i po treningu Podsumowując: B-167g T-75g W-209g E-2198kcal Domyślam się, że może być za mało warzyw i za dużo tłuszczy na noc... Cenne uwagi mile [...]

[...] Mutanta, nie było źle. Jestem po powrocie do treningu, jedynym suplementem jaki przyjmuję jest Masscore, zawsze po obfitym posiłku. W dni treningowe połowę zalecanej porcji przed treningiem i po treningu drugą połowę. W dni nietreningowe połowę porcji rano i połowę przed snem. Tą masówkę biorę od 4 dni, problem powtarza się cały czas. Dodam że [...]

[...] 39g 5g Razem:3095kcal/143g (białko)/405g(węglowodany/97g (tłuszcze) moje wymiary...178cm,65kg,15lat czy jak rozpisze te składniki w takich godzinach będzie dobrze?? 7:20 -przed szkoła 11:20 - w szkole 15:40 - przed treningiem 18:30 - po treningu 21:30- kolacja 23,30- przed spaniem jeszcze jedno....musze jeść dziennie to samo?? czy naprzykład w [...]

[...] jak to było do tej pory) :-)) Warzywa niezielone - wliczam. Zielone bez liczenia :-) jak najwięcej krzyżowych SUPLEMENTACJA: - po treningu whey+owoc ( nie w dniu 1 !!!) - przed snem ZMA - tran (1 łyżka) - błonnik 5-10g - CLA plus green tee (po siłowych) - L-Carnitine + Green tee (po siłowych) - mielone siemię lniane 1x dziennie 1 łyżka - [...]

[...] | 1 kapsułka | Rano do śniadania Lecytyna | Vitalmax | Lecitin (proszek) | 10 gram | Rano do śniadania, lub na dwie porcje po 5g ZMA | Olimp | MZB | 1 kapsułka | Po kolacji, przed snem Melatonina | ? | ? | 5-10mg? | Pół godziny przed snem Potas | Naturell | Potas | 2 tabletki | ? Zielona herbata, tyrozyna, piperyna | Olimp | Thermo Speed Extreme [...]

Dni Treningowe: Ok. 6.00 Śniadanie: -musli, -płatki zbożowe, -jajka, -ser biały, -ciemne pieczywo, -warzywa Ok. 11.00 II Śniadanie ( w szkole) -ciemne pieczywo -chuda wędlina -ser -owoc Ok. 15-16.00 Obiad: -porcja kaszy, -porcja ryżu, -porcja mięsa, -kurczak -ryby, -surówka Ok.17.00 Przed treningiem: -Jedna porcja odżywki białkowej „Protein [...]

[...] na próbę - jeszcze nie łykałem; samo spłycenie lordozy sz. nieistotne w jego ocenie - mam skrzywienie kręgosłupa (lordoza i skolioza), tryb życia mocno siędzący (dużo przed pc), - nie wiem czy jest sens fatygować się gdzie indziej Z góry dzięki za poświęcenie czasu i wszelkie rady. Może ktoś się spotkał z czymś takim? Zupełnie nie wiem, [...]

[...] na to forum ... Ułożyłem sobie dietę i mniej więcej tak to wygląda : Dziennie: ~3300 kcal ~141 g białka ~520 g węglowodanów ~83 g tłuszczu 5 posiłków dzienne (rano przed wyjściem do pracy , o 10.00 w pracy , o 13.00 w pracy , o 16.00 obiad i około 21 kolacja ) Do tego kreatyna rano po serii pompek (tak na obudzenie przed śniadaniem) i [...]

[...] fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin [...]

Siemka , za kilka dni dostanę paczkę z bcaa z olimpu oraz animal cutsa i niewiem dokładnie jak stosować ,może być tak : animal cuts przed sniadaniem bcaa przed sniadaniem 5 caps (w dni treningowe) animal cuts przed treningiem bcaa przed i po treningu po 5 capsow ( w dnni treningowe )

Witam. Czy jest może jakiś suplement, który będzie działał jak BCAA czyli ochraniał mięśnie przed katabolizmem. Dodatkowo będzie powodował pobudzenie przed treningiem, coś ala przed treningówka. BCAA i przed treningówka w jednym? http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Pre-Amino-opis32331.html [...]

[...] to ze fat jest na boczkach wlasciwie tylko.Ostatnio cw z priorytetem na plecy i czuje ze je rozwinalem niestety przy boczkach slabo to widac.Niemam brzucha(sprzodu przed spodnie nie wystaje;) na klacie i bicu zyla jest.Wiekszosc fatu odklada sie na tych boczkach.Wiem ze to wina glownie genetyki(i nie piszie ze to tylko wina diety bo [...]

[...] Lecę normalnie trening siłowy + 20/25min aerobowy na końcu. Pytania - ale proszę o sensowną odpowiedź: 1. Jak brać te środki - czy można połączyć Cannibal i Lean FX przed treningiem rano w jednej porcji? 2. Co z posiłkiem - szkoda mi mięśni - aczkolwiek ponoć Lean FX niweluje działanie kortyzolu z drugiej strony skąd organizm weźmie [...]

[...] + barki + triceps klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12/10/8 rozpiętki 2s 12/12 (dawać tu progresje??? ) barki: wyciskanie z przed głowy 3s 12/10/8 - nanastępnym treningu w piątek zmiana na wyciskanie zza głowy 3s 12/10/8 unoszenie hantli bokiem 2s 15/15 (dawać tu progresje???) unoszenie hantli [...]